Важно: это образовательный разбор, а не онлайн-тест и не диагноз. Результат любой шкалы не заменяет очной диагностики у специалиста.
Шкала тревоги Бека (Beck Anxiety Inventory, BAI) — один из самых известных опросников для оценки выраженности тревоги. Её разработал американский психиатр Аарон Бек. Ниже простыми словами: что измеряет шкала, как считаются баллы и что они означают.
Что измеряет шкала тревоги Бека
BAI состоит из 21 утверждения — это типичные симптомы тревоги, преимущественно телесные (учащённое сердцебиение, дрожь, ощущение жара, головокружение, страх потерять контроль и т. п.). Человек оценивает, насколько каждый симптом беспокоил его за последнюю неделю, по шкале от 0 до 3.
Как считаются баллы
Баллы по всем 21 пункту суммируются; итог — от 0 до 63. Чем выше сумма, тем сильнее выражены симптомы тревоги за оцениваемый период.
Что значат баллы
- 0–7 — минимальная тревога;
- 8–15 — лёгкая;
- 16–25 — умеренная;
- 26–63 — выраженная.
Клинически значимым обычно считают результат от 16 баллов. Важно: высокий балл — это не диагноз, а повод внимательнее отнестись к своему состоянию.
Что делать с результатом
Шкала показывает выраженность симптомов, но не их причину. Если результат высокий или тревога мешает жить, имеет смысл обратиться к клиническому психологу: вместе можно разобраться, что поддерживает тревогу, и подобрать способы с ней справляться. При выраженных симптомах может потребоваться консультация врача-психиатра.
Тревога и паническая атака — в чём разница
Тревога бывает фоновой, а паническая атака — это резкий приступ. О том, что делать в момент приступа, читайте в отдельной статье — Паническая атака: что делать прямо сейчас.
Оксана Шепелева, клинический психолог, частная практика с 2017 года
Подробнее обо мне →Тревога мешает жить? Запишитесь на консультацию — очно в Санкт-Петербурге или онлайн.
Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.